◆トレーニングの成果（中間報告）

• ２００５年９月中旬に、愛・地球博(EXPO・2005)に行ったときのこと、９日間、土曜日、日曜日以外を毎日々々、愛・地球博へ通いました。 会場のパビリオンを朝から晩まで、へとへとになりながら、よく歩きました。
  いつもなら、持病のひざがすぐ痛くなるのですが、９日間、なんとかもちました。
  これも、プレゴでトレーニングした成果ではないかと思います。
  会場までは、岐阜の実家から車で通いました。
  距離は往復１５０Ｋｍほどあります。(ETC 通勤割引が利用できました。）
• １１月２３日（水）勤労感謝の日、良い天気だったので近くの山に登りました。
  自宅から、ドンドン（バス停横）を通り倉敷芸術科学大学の正門まで、自動車道を歩いて登りました。
  芸大前のバス停で一休みして、次はサンピア倉敷にむけて歩きました。
  大平山トンネルの横に下り、サンピアに向かう上りの坂道を歩きます。
  サンピア倉敷のレストランでお昼御飯をいただきました。
  食後の休憩のあと、
  来た道を戻り、新しく出来た施設の（特別養護老人ホーム）「オレンジヒルズ」に向かいました。
  この時の坂道がきつく、息をきらせながら、大変でした。 （いっしょに登った、おばあちゃんも、
  ここが、一番・えらかった・と話していました。）
  「オレンジヒルズ」の中を見学させていただき、窓からの展望はすてきでした。 （連島の町並み、
  ＪＦＥの工業地、高梁川と玉島が一望できました。）
  このあと、箆取神社の絵馬堂の後ろに下り、自宅まで帰りました。
  ５時間の山登りでした。（食事、見学で２時間弱休憩）万歩計は、１１４００歩を表示していました。
  このときの、疲れもたいしたことなく、そのあとの足の痛みも軽くすみました。
  家内も、とっても元気でした。
  脚力が強くなったのは、プレゴのトレーニングの成果が出たものと思います。
  おばあちゃんは、少し、疲れたと話していましたが、８３歳にしては元気なものだと感心しています。

　　◆努力目標（体重）

氏　名	入会前体重	減量目標	目標体重	評　　　価
小生	７ｘ．ｘ Kg	-５ Kg	６ｘ．ｘ Kg	まだ、半分も進みません。　残念！！
家内	６ｘ．ｘ Kg	-５ Kg	５ｘ．ｘ Kg	見事、達成しました。 あと ５Kgに挑戦中！

　　◆現在のトレーニング・プログラム
　　　　　≪下の項目にマウスカーソルを乗せると写真が現れます。（クリックは不要）≫
　　　1.トランスポート（クロストレーニング）　　　2.レッグエクステンション　　　3.シーテッドチェストプレス
　　　4.アブドミナル　　　5.レッグカール　　　6.ラットプルダウン　　　7.トレッドミル　　　8.スイミング （見ないで！？）

　　◆トレーニングの様子

• 運動したあとの、風呂が、これまた気持ちがいいです。
  汗を流してから、サウナでもう一度気持ちのいい汗をだし、つづいて水シャワーをあびます。
  帰り道の、風はさわやかで、ほんとうに気持ちがいいです。
  これからも、健康維持、体力強化のため、続けていきたいと思います。